Salutem & sanitatem

 IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO  Igual de importante que una alimentación balanceada y una serie de buenos hábitos,  el ejercicio físico es el complemento perfecto para asegurar el bienestar de cualquier persona .  Las personas que practican actividades físicas con regularidad, disminuyen considerablemente las posibilidades de padecer alguna enfermedad tipo crónica o cardiovascular . De ahí su importancia a la hora de llevar una vida más sana y equilibrada. 

LOS BENEFICIOS DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE  Llevar una dieta saludable tiene muchos beneficios.  La alimentación no sirve sólo como tratamiento sino también como prevención . Llevar un estilo de vida saludable reduce las probabilidades de padecer enfermedades en el futuro tales como la Diabetes Mellitus, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y del sistema digestivo, anemia, dislipemias y algunos tipos de cáncer. El estilo de vida actual, el estrés y las prisas juegan en contra de la alimentación saludable. Cada vez las personas más a los platos precocinados y preparados con el objetivo de ahorrar tiempo.  La obesidad es la pandemia del s.XXI. Por esto, es tan  importante cuidar la alimentación en en todas las etapas de la vida y, en especial, en la infancia . Esta es una etapa muy importante con respecto a la alimentación ya que es el momento en el que el niño va a adquirir los hábitos alimentarios que seguirá a lo largo de su vida. En esta etapa los niños suelen optar por alim

  LA IMPORTANCIA DE DORMIR 8 HORAS       Dormir es un hábito que por diversos motivos dejamos de lado pero es de lo más importante             para nuestro bienestar.        Seguramente de pequeño o en cualquier sitio hayas escuchado que necesitas mínimo 8 horas de sueño para descansar tu cuerpo y mente, pero estudios posteriores afirman que la cantidad mínima de horas de sueño debe ser nueve. Además, dormir 8 horas en la noche te permite: Llenarte de energía  para encarar el nuevo día.  Fortalecer tu sistema inmunológico  gracias a las  citoquinas . Es decir, enfermar menos o recuperarte mejor cuando lo haces.  Mantener un peso saludable , gracias a la optimización de tu sistema metabólico. Mejorar tu salud cardiovascular .  Prevenir la diabetes .  Mejorar tu estado de ánimo , gracias a la  melanina  y  serotonina  que combaten a las  hormonas del estrés .  Tener  mayor claridad mental  y, por tanto, tomar mejores decisiones (y prevenir accidentes por andar somnolientos por la vida).

  Hola a todos y bienvenidos a mi blog sobre salud y bienestar.  Soy Pablo y en este blog hablaremos sobre hábitos para mejorar la calidad de vida, como complementar una alimentación con deporte, técnicas de relajación y mucho más. La iniciativa de este blog es fomentar un cambio en tu vida y que empieces a sentirte más motivado y tengas más energía, nos vemos pronto :)