LA IMPORTANCIA DE DORMIR 8 HORAS 


    Dormir es un hábito que por diversos motivos dejamos de lado pero es de lo más importante             para nuestro bienestar. 


   

 Seguramente de pequeño o en cualquier sitio hayas escuchado que necesitas mínimo 8 horas de sueño para descansar tu cuerpo y mente, pero estudios posteriores afirman que la cantidad mínima de horas de sueño debe ser nueve.


Además, dormir 8 horas en la noche te permite:

  • Llenarte de energía para encarar el nuevo día. 
  • Fortalecer tu sistema inmunológico gracias a las citoquinas. Es decir, enfermar menos o recuperarte mejor cuando lo haces. 
  • Mantener un peso saludable, gracias a la optimización de tu sistema metabólico.
  • Mejorar tu salud cardiovascular. 
  • Prevenir la diabetes. 
  • Mejorar tu estado de ánimo, gracias a la melanina y serotonina que combaten a las hormonas del estrés. 
  • Tener mayor claridad mental y, por tanto, tomar mejores decisiones (y prevenir accidentes por andar somnolientos por la vida).

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